Więc mam taki problem... Ostatnio robiąc MC 95kg 10 razy miałem już naprawdę dosyc. No i chyba zrobiłem błąd nie uzywając pasa. Zazwyczaj 10 powtórzeń robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. Problem pojawił się na dzisiejszym treningu, wziąłem tylko 80 kg i po kilku powtórzeniach pojawiał się ostry ból w jednym miejscu u dołu brzucha [...]
otuz mam pytanie do was. Chce trenowac daną grupe miesniową raz na 4-5 . Niby wszystko pieknie ale jest jeden haczyk. Otuz w planie tym Biceps ma byc na początku treningu( bo musze sie na nim bardziej skupic) Czyli ze nie ma mozliwosci lączenia plecy -bic czy tez np barki- bic. i kto mi pomoze w tej sprawie? Odpadaja propozycje "trenuj [...]
[...] wychodzi cos innego i cięzko nad tym nadążyć,w tamtym roku miałem "TestedBurner" czy jakoś tak juz nie pamietam z 1,4 coś tam :))),no i powiem działało to tak jak powinno,ale niestety zostało to zakazane i wycofane ze sprzedaży. Teraz troche o mnie : Wiek:28 waga:90 staż:3 lata systematycznie (3-4 razy w tygodniu) dieta: Jest (low carb) stan [...]
Czesc! Blagam o pomoc! Znowu jestem chora i leze w lozku juz drugi tydzien. Jakis czas temu bylam chora okolo tygodnia i jakos to przezylam bez szwanku na wygladzie. Ale tym razem, po 2 tydodniach bez zadnego ruchu juz mi rosnie TLUSZCZ tam gdie go zawsze bylo umiarkowanie i w granicach tolerancji. To nie jest autosugestia, ja po prostu przytylam! [...]
[...] miedzy cyklami krety.Staz rowno 2 lata bez przerw. Aktualnie masuje sie dieta + gain fast na nadwyzke wegli. NO chialbym stosowac wylacznie przed treningiem. Zastanawialem sie nad gasparim pump 250 oraz fa xtreme pump. Dotychczas bralem tylko aakg treca ale juz przestalo na mnie dzialac..Fajnie gdyby starczylo mi go na 2 miechy splita bo [...]
w studio komentatorow najpierw stwierdzil ze wayne rooney jest "wspaniale , atletycznie zbudowany", janse nawet angielskie gazety pisza ze ma nadwage, p[oza tam kazdy to widzi jaki ma brzuch no i 80 kg wagi przy 177 cm to za duzo potem mowi ze oli i kryszalowicz to typowi niscy napstnicy oli( 180 cm ) to jeszcze ujdzie ale kryszal( 184????) a ile [...]
Witam,jestem na cyklu propionat 70mg/e2d i od drugiego tygodnia zaczalem wino 50mg/e2d. konczy sie drugi tydzien cyklu, moje pytanie: Mialem lekkie gino po okresie dojrzewania mi zostalo,kiedys tez bylem dosc grubasny,teraz idzie ku lepszemu ale gino zostalo. Sprawa jest tego typu ze dzis zauwazylem ze suty mi opuchly troche,sa wieksze troche [...]
Witam. Chciałbym poznać Wasze zdanie. Co mi polecacie? Dalszą redukcję czy może powinienem zacząć już ćwiczenia siłowe? Obecnie biegam 1h dziennie no i tłuszcz spada. Ale boję się, żeby nie przesadzić. Planuję ćwiczyć tym planem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zaczynając od etapu 3. Mięśni troszkę mam, chociaż [...]
witam bardzo zalezy mi na wyrzeżbieniu klatki piersiowej i brzucha ale jakoś mi to nie wychodzi .Posiadam domowa siłownie to znaczy ławeczkę ,hantelki, brame,sztangę modlitewnik,gryf łamany proszę poradźcie mi jak mam przy tym ćwiczyć aby wyrzeźbić brzuch no i jaka dietę zastosować ,a dokładnie jakie potrawy powinny znaleźć się w moim jadłospisie. [...]
Jestem ciekawy czy ktos z was to sobie zamowil ja napewno tego nie zamowie bo jest za drogie ale moze ktos to probowal ciekawe co to jest:Phosphatidylserine Huperzine-A Vinpocetine Niacinamide Thioctic Acid 2-Dimethylaminoethanol Contains no ephedrine, yohimbine HCL, or other dangerous ingredients. Much more. czy te skladniki komus cos mowia ? [...]
Witam! no wiec chciałbym zapisać sie na jakieś SW ale mam problem a mianowicie mam bliznę na brzuchu po operacji wyrostka i jeszcze jedna pod brzuchem po przepuklinie obie robione były jak miałem z 5 lat a teraz mam 17! i nie wiem czy mogą mi przeszkodzić w trenowaniu SW?? Plz proszę o pomoc
Witam, mam maly problem: Nie lubie odzywek białkowych. Przetestowalam kilka firm i duzo smakow, ale wszystko oddawalam bratu bo po prostu nie lubie tego pic ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, [...]
[...] pytajcie dlaczego tyle dni.po prostu ma tyle byc.wszystko wyliczone na moje 56 kg wagi.mam do dyspozycji:1 x 250 g cubed ze sana, 2 x 120 tab. bcaa z multipowera, 1x 200g glutaminy z olimpa, 1500g carbo z olimpa,1x150 kap.tauryny mega, no i omega 3.jak myslicie?pojdzie sila do przodu?chcailem dodac jak bede lykac ale jakos ie chce sie wkleic.
[...] podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW waga 77 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fadc8ecd087419aabd89c8e13908f86.JPG
witam. no wiec jak zaczalem to mam 18 lat i chcialbym poprawic cos swoj wyglad tak przynajmniej troche do wakacji :). Posiadane akcesoria : sztanga + 2x5 kg, 2x5 kg hantle. Wiem, ze niewiele, ale wierze iz da sie cwiczyc tym po wieksze serie. Posiadane wymiary: klata 90, pas 80, bic 30, lydka 39, udo 52, waga 65, wzrost 175. Jaki plan [...]
szukalem w archiwum, bylo troche ale nigdy do konca. Czy ktos mi powie ktory z tych produktow - lipoderm-y czy ab-solved jest lepszy? a moze polaczyc oby dwa? no i podstawowe pytanie, z racji ze nie sa to najtansze produkty, przy jakim bf warto je zaczac stosowac zeby kasa nie poszla w piach. Jak sie ma do tych produktow phenogen i jakie jest jego [...]
[...] lekarz powiedzial ze pewnie im sprzet sie z***al i ze jeszcze raz mam zrobic w innym miejscu wyszlo mi 178 norma jest do 160 (przynajmniej tak mowila pani pielegniarka) no wlasnie i co w takim przypadku unikac z jedzenia a co powinnelem babka cos gadala ze mieso i jajka nie ale jakos moja dieta bez tych produktow nie przetrwa Co proponujecie
[...] roku nie zaliczyłem żadnego postępu praktycznie, próbowałem wielu metod treningowych zmieniałem treningi robiłem przerwe regeneracyjną, miałem cykle oczywiście kreatynowe ale nic mnie nie ruszyło:( potrzebuje jakiegoś mocnego treningu żeby zaszokować mięśnie najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam ławke prostą skos górny i dolny, [...]
[...] gore ani w dol ,, nic a nic . a podkresle ze CWICZE REGURALNIE I STOSUJE DIETE ! .. jak myslicie czemu tak sie dzieje ze nie chudne ? :C czy odzywka moglaby mi pomoc ? jesli tak to jaka polecacie ? bardzo zalezy mi na tym zeby SCHUDNAC .. mam okropne nogi a najgorsze jest to ze mma figure gruszki :CCCCCCCCCCCC POMOZCIE BLAGAM BO WARIUUUJE ...
